पाचन में सुधार- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं

इम्यून सिस्टम होता है मजबूत- दही का नियमित सेवन शरीर को संक्रमणों से बचाता है

कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर दही हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है

दही में कैलोरी कम और प्रोटीन भरपूर होता है, जो वजन कम करने में सहायक होता है 

दही में मौजूद लैक्टिक एसिड प्राकृतिक एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करता है, जिससे त्वचा को प्राकृतिक चमक मिलती है

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स को तनाव को कम करने से जोड़ा गया है

दही के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है