हेज़लनट्स हेज़ल पेड़ से काटे गए छोटे, गोल नट होते हैं

हेज़लनट्स हेल्थी फैट का एक अच्छा स्रोत हैं, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैट, जो हार्ट के लिए लाभदायक होते हैं

हेज़लनट्स में मैग्नीशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हार्ट फंक्शन को सही रखता है

हेज़लनट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करके और त्वचा की मरम्मत में सहायता करके त्वचा के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं

हेज़लनट्स में उच्च स्तर के विटामिन ई, फोलेट और स्वस्थ वसा होते हैं, जो ब्रेन के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं

हेज़लनट्स डाइट फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कब्ज को रोकने और नियमित मल त्याग को बनाए रखकर स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है

 हेज़लनट्स जैसे फाइबर युक्त फूड्स का सेवन भी तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर वजन कंट्रोल में मदद कर सकता है

 हेज़लनट्स पोषक तत्व त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे त्वचा अधिक दिखती है