लेना चाहते हैं सुकून की नींद, तो अपनाएं ये टिप्स
पर्याप्त नींद लेना सेहत के लिए बहुत आवश्यक है, आमतौर पर एक एडल्ट को 7-8 घंटे की नींद चाहिए।
नींद का न आना या ठीक से नींद नहीं आना, बार-बार नींद का खुलना आजकल की बेहद आम समस्या है।
एक्सरसाइज आपकी अच्छी नींद की चाबी हो सकती है। रोज एक्सरसाइज करने से नींद अच्छी आती है।
मेडिटेशन आपका स्ट्रेस कम करने में सहायक होता है, जिससे अच्छी नींद आती है।
रोज एक नियमित समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
सोने से पहले फोन या किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइड का इस्तेमाल न करें।