Acidity Home Remedies: एसिडिटी की समस्या से हैं परेशान तो अपनाए ये 5 घरेलू उपचार

Acidity Home Remedies: एसिडिटी, जिसे अक्सर एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न के रूप में जाना जाता है, तब होती है जब पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होता है, जिससे असुविधा होती है और छाती या गले में जलन होती है। हालांकि कभी-कभार एसिडिटी (Acidity Home Remedies) होना आम बात है, बार-बार होने वाली एसिडिटी दैनिक जीवन को बाधित कर सकती है। एसिडिटी को प्रबंधित करने और कम करने के लिए केवल दवा पर निर्भर रहने के बजाय, आप नेचुरल घरेलू उपचार आज़मा सकते हैं। राहत पाने में आपकी मदद के लिए आइये जानते हैं पांच प्रभावी उपायों के बारे में

अदरक का सेवन करें

अदरक अपने प्राकृतिक सूजन रोधी गुणों के कारण एसिडिटी के लिए एक उपाय है। यह पेट की परत को आराम देता है और अतिरिक्त एसिड के कारण होने वाली जलन को कम करता है। अदरक पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है और गैस (Acidity Home Remedies) के निर्माण को रोकता है, जो एसिड रिफ्लक्स का एक आम कारण है। इसके लिए ताजा अदरक के कुछ स्लाइस को पानी में 5-10 मिनट तक उबालें। इसे छानकर गरम-गरम पियें। भोजन के बाद अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। गर्म पानी में 1/4 चम्मच अदरक पाउडर मिलाएं और भोजन के बाद इसका सेवन करें।

ठंडा दूध पियें

दूध एक बेहतरीन नेचुरल एंटासिड है। यह पेट के एसिड( Acidity Causes) को निष्क्रिय करता है और एसिडिटी से होने वाली जलन से तुरंत राहत देता है। इसके अलावा , दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को मजबूत करता है और एसिड रिफ्लक्स (Acidity Remedies) को रोकता है। जब भी आपको एसिडिटी का अनुभव हो तो एक गिलास ठंडा, स्किम्ड दूध पिएं। फुल फैट वाले दूध से बचें क्योंकि इससे कुछ लोगों के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

सौंफ का प्रयोग करें

एसिडिटी सहित पाचन संबंधी समस्याओं के लिए सौंफ एक लोकप्रिय उपाय है। इनका पेट पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और पेट में एसिड उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। सौंफ़ के बीज भी ऐसे यौगिकों से भरपूर होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं और सूजन (Acidity Dur Karne Ke Upaay ) को कम करते हैं। इसके लिए भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं। एक चम्मच सौंफ के बीज को पानी में उबालें, छान लें और गर्म-गर्म पियें। गर्म पानी में एक चुटकी सौंफ पाउडर मिलाएं और खाने के बाद इसका सेवन करें।

तुलसी के पत्ते शामिल करें

तुलसी की पत्तियां अपने सुखदायक और वातनाशक गुणों के लिए जानी जाती हैं, जो अम्लता को कम करने में मदद करती हैं। वे पेट को बलगम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं, जिससे पेट में एसिड के खिलाफ एक सुरक्षात्मक परत बनती है। तुलसी (Tulsi )में सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो पाचनको स्वस्थ करते हैं। इसके लिए जब भी आपको एसिडिटी महसूस हो तो तुलसी की 3-4 ताजी पत्तियां चबाएं। तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में उबालें, छान लें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं। तुलसी के पत्तों को रात भर पानी में भिगो दें और अगली सुबह उस पानी को पी लें।

केले खायें

केले एक नेचुरल एंटासिड हैं जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें पोटेशियम होता है, जो पेट में पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, और डाइट फाइबर में उच्च होता है, जो पाचन में सहायता करता है। केले पेट की परत पर भी परत चढ़ाते हैं और उसे एसिड की जलन से बचाते हैं। इसके लिए रोजाना एक पका हुआ केला खाएं, बेहतर होगा कि सुबह या भोजन के बीच में। अतिरिक्त सुखदायक प्रभाव के लिए केले के स्लाइस को एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं।

एसिडिटी मैनेजमेंट के लिए एक्स्ट्रा टिप्स

ट्रिगर फूड्स से बचें: खट्टे फल, टमाटर और कैफीन जैसे मसालेदार, तैलीय और अम्लीय फूड्स से दूर रहें।
छोटे-छोटे भोजन करें: अपने पाचन तंत्र पर भार को कम करने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन का विकल्प चुनें।
खाने के बाद सीधे रहें: एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें।
खूब पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहने से पेट के एसिड को पतला करने में मदद मिलती है और पाचन में सहायता मिलती है।
आराम का अभ्यास करें: तनाव एसिडिटी को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों को अपनी रूटीन में शामिल करें।

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