Chia Seeds In Saffron Water: रोजाना सुबह पीजिये केसर पानी में भिगोया हुआ चिया सीड, मिलेगा 5 बेहतरीन रिजल्ट
Chia Seeds In Saffron Water: चिया बीजों को केसर के पानी के साथ मिलाने से पोषक तत्वों और हेल्थ बेनिफिट्स से भरपूर एक शक्तिशाली सुबह का ड्रिंक बनता है। चिया बीज और केसर दोनों ही अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और सदियों से पारंपरिक उपचार (Chia Seeds In Saffron Water) में उपयोग किए जाते रहे हैं।
जहां चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, वहीं केसर अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी, मूड-बढ़ाने और त्वचा-चमकदार गुणों के लिए बेशकीमती है। चिया सीड्स को रोजाना केसर के पानी में भिगोकर पीने से कई हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं। आइए देखें कि यह अनोखा संयोजन आपके शरीर और दिमाग पर कैसे सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
केसर के पानी में चिया बीज कैसे तैयार करें
सामग्री:
1 गिलास गुनगुना पानी.
चिया बीज का 1 बड़ा चम्मच.
केसर के 2-3 धागे।
तैयारी:
चिया बीजों को 10-15 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ जब तक कि वे फूल न जाएं और जेल जैसी स्थिरता न बना लें।
पानी में केसर के धागे डालें और अच्छी तरह हिलाएं। केसर का रंग और स्वाद छोड़ने के लिए इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
सुबह खाली पेट ताजा पेय का सेवन करें।
केसर के पानी में चिया बीज मिलाकर पीने के बेहतरीन फायदे
पाचन बेहतरीन बनाता है
चिया बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल त्याग (Chia Seeds In Saffron Water) में सुधार और कब्ज को रोककर पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता हैं। केसर का पानी पाचन तंत्र को शांत करने, सूजन और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। साथ में, वे संपूर्ण आंत स्वास्थ्य और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं।
त्वचा की चमक बढ़ाता है
चिया बीज पानी बनाए रखते हैं और त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करते हैं, जबकि उनके एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। केसर का उपयोग सदियों से त्वचा को चमकदार बनाने और दाग-धब्बे कम करने के लिए किया जाता रहा है। यह पेय त्वचा की रंगत, बनावट और समग्र चमक को बेहतर बनाने में मदद करता है।
वजन कंट्रोल में सहायक
भिगोने पर चिया बीज फूल जाते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और अनावश्यक स्नैकिंग कम हो जाती है। केसर मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में मदद करता है और अस्वास्थ्यकर फूड्स की लालसा को कम करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ में, वे एक ऐसा पेय बनाते हैं जो पोषण से समझौता किए बिना स्वस्थ वजन कंट्रोल करता है।
चिया बीज ओमेगा-3 का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में सुधार करते हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। केसर में क्रोसिन होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।
मूड और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है
केसर एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में जाना जाता है, केसर मूड में सुधार, चिंता को कम करने और मानसिक कार्य को बढ़ाने में मदद करता है। चिया बीजों में मौजूद ओमेगा-3 ब्रेन हेल्थ , याददाश्त, फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार में मदद करता है। यह संयोजन मानसिक शक्ति प्रदान करता है और आपको अपना दिन सकारात्मक मानसिकता के साथ शुरू करने में मदद करता है।
अतिरिक्त लाभ
मजबूत हड्डियां : चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जबकि केसर के सूजन-रोधी गुण जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल करता है : चिया बीज और केसर दोनों ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे यह ड्रिंक डायबिटीज वाले लोगों या इसे रोकने का लक्ष्य रखने वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है।
शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है: केसर का पानी टॉक्सिक आइटम्स को बाहर निकालता है, और चिया बीज में मौजूद फाइबर शरीर की नेचुरल डेटोक्सिफिकेशन प्रक्रिया करता है, जिससे आपका सिस्टम साफ और स्वस्थ रहता है।
![Chia Seeds In Saffron Water]()
सावधानियां
सावधानियांचिया सीड्स या केसर के अधिक सेवन से पेट में परेशानी या एलर्जी जैसे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच चिया बीज और 2-3 केसर के धागे का सेवन करें।
पूरे दिन खूब पानी पिएं, क्योंकि चिया बीज पानी को अवशोषित (Chia Seeds In Saffron Water) करते हैं और यदि लिक्विड आइटम का सेवन अपर्याप्त है तो डिहाइड्रेशन हो सकता है।
यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या दवा ले रही हैं, तो इस पेय को अपनी रूटीन में शामिल करने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह लें।
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