Dehydration Symptoms: इन पांच लक्षणों से पहचाने आपका शरीर डिहाइड्रेटेड है या नहीं, ऐसे करें दूर
Dehydration Symptoms: डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर आवश्यकता से अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिससे उसके सामान्य कार्य बाधित हो जाते हैं। सामान्य कारणों में अत्यधिक पसीना आना, उल्टी, दस्त और अपर्याप्त पानी का सेवन शामिल हैं। लम्बे समय तक डिहाइड्रेशन (Dehydration Symptoms) से किडनी की पथरी, यूरिन ट्रैक्ट में संक्रमण और किडनी की विफलता हो सकती है।
सभी शारीरिक कार्यों के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन (Dehydration Symptoms) बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गर्म मौसम या तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान नियमित रूप से पानी पीना आवश्यक है। कई बार हमारे शरीर में पानी की कमी का पता खुद हमको ही नहीं चलता। मामला गंभीर होने के बाद ही इसका अंदाजा लग पाता है। ऐसे में यह आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। आज हम आपको डिहाइड्रेशन के पांच लक्षणों के बारे में बताएंगे।
डिहाइड्रेशन के पांच मुख्य लक्षण
डिहाइड्रेशन शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जिससे कई प्रकार के लक्षण सामने आते हैं जो तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि की आवश्यकता का संकेत देते हैं। यहाँ डिहाइड्रेशन के पांच मुख्य लक्षण हैं:
प्यास- प्यास डिहाइड्रेशन का सबसे तात्कालिक और स्पष्ट लक्षण है। यह पानी की आवश्यकता का संकेत देने वाला शरीर का प्राकृतिक तंत्र है। जब आपको प्यास लगती है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर को सामान्य कार्य बनाए रखने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता है।
शुष्क मुंह और त्वचा- शुष्क मुँह, होंठ और त्वचा डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण हैं। जब शरीर में पर्याप्त पानी की कमी हो जाती है, तो यह तरल पदार्थों को संरक्षित करने के लिए लार का उत्पादन कम कर देता है। इसी तरह, नमी के स्तर में कमी के कारण त्वचा शुष्क और कम लचीली हो सकती है।
गहरे रंग का मूत्र और मूत्र उत्पादन में कमी- गहरे पीले या एम्बर रंग का मूत्र डिहाइड्रेशन का एक स्पष्ट संकेत है, जो कम तरल स्तर के कारण केंद्रित मूत्र का संकेत देता है। इसके अतिरिक्त, आप पेशाब की संख्या में कमी देख सकते हैं, जो बताता है कि आपका शरीर पानी का संरक्षण कर रहा है।
थकान और चक्कर आना- डिहाइड्रेशन से थकान और चक्कर आने की भावना हो सकती है। जब द्रव का स्तर गिरता है, तो रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर में गिरावट हो सकती है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना और थकान हो सकती है।
सिरदर्द- पर्याप्त हाइड्रेशन की कमी से सिरदर्द हो सकता है। डिहाइड्रेशन से मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो सकती है और खोपड़ी के भीतर दबाव बढ़ सकता है, जो दोनों सिरदर्द के लक्षणों में योगदान करते हैं। तरल पदार्थ की हानि, खोपड़ी से दूर हटने और दर्द के कारण मस्तिष्क अस्थायी रूप से सिकुड़ जाता है।
ये लक्षण शारीरिक कार्यों और अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। नियमित रूप से पानी पीना और तरल पदार्थ के सेवन का ध्यान रखना, विशेष रूप से गर्म मौसम या शारीरिक गतिविधि के दौरान, डिहाइड्रेशन और इससे जुड़ी जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
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