Exzema In Winter Prevention: सर्दियों में एक्जिमा की समस्या को रोकने में बेहद असरदार है ये 5 उपाय
Exzema In Winter Prevention: एक्जिमा, जिसे एटोपिक जिल्द की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर शुष्क और ठंडे मौसम के कारण सर्दियों में खराब हो जाती है। हवा में नमी की कमी, इनडोर हीटिंग के साथ मिलकर, आपकी त्वचा (Exzema In Winter Prevention) से नेचुरल तेल छीन सकती है, जिससे खुजली, लालिमा और जलन हो सकती है। सर्दियों के दौरान एक्जिमा से निपटने के लिए हाइड्रेशन और त्वचा की देखभाल पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ठंड के महीनों के दौरान एक्जिमा को रोकने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आइये जानते हैं इसके पांच प्रभावी उपाय :
रिच क्रीम या मलहम से नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
सर्दियों में एक्जिमा फैलने का एक मुख्य कारण शुष्क त्वचा है। इससे निपटने के लिए, अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। नमी बनाए रखने के लिए नहाने के तुरंत बाद किसी गाढ़े मॉइस्चराइज़र (Exzema In Winter Prevention) या मलहम का उपयोग करें। सेरामाइड्स, शिया बटर और हाइलूरोनिक एसिड जैसे अवयवों वाले उत्पाद विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे त्वचा की प्राकृतिक बाधा को बहाल करते हैं। हल्के लोशन से बचें, क्योंकि वे एक्जिमा-प्रवण त्वचा के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान नहीं कर सकते हैं। जब भी आपकी त्वचा शुष्क महसूस हो तो मॉइस्चराइज़र का एक छोटा टब हर समय अपने पास रखें।
नहाने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें
सर्दियों के दौरान गर्म पानी से नहाना आरामदायक लग सकता है, लेकिन वे आपकी त्वचा से नेचुरल तेल छीन सकते हैं, जिससे एक्जिमा के लक्षण बिगड़ सकते हैं। नहाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें और अपने नहाने के समय को 5-10 मिनट तक सीमित रखें। सौम्य, साबुन-मुक्त क्लींजर (Exzema In Winter Prevention) का उपयोग करें जो त्वचा के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित नहीं करते हैं। अपनी त्वचा को ज़ोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है। अपनी त्वचा को मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाएं और नमी को बरकरार रखने के लिए तुरंत मॉइस्चराइजर लगाएं।
मुलायम, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें
सर्दियों के कपड़ों में अक्सर ऊनी और सिंथेटिक कपड़े शामिल होते हैं, जो संवेदनशील, एक्जिमा-प्रवण त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। सूती जैसे मुलायम, सांस लेने योग्य कपड़े चुनें जो घर्षण को कम करते हैं और जलन को कम करते हैं। यदि आपको गर्मी के लिए ऊनी वस्त्र (Exzema In Winter Prevention) पहनने की आवश्यकता है, तो नीचे सूती वस्त्र बिछाकर सुनिश्चित करें कि यह आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में न आए। इसके अतिरिक्त, एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए अपने कपड़ों को खुशबू रहित, हाइपोएलर्जेनिक डिटर्जेंट से धोएं।
घर के अंदर नमी बनाए रखें
हीटिंग सिस्टम के कारण घर के अंदर की शुष्क हवा एक्जिमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है। ह्यूमिडिफ़ायर(Exzema In Winter Prevention) का उपयोग हवा में अधिकतम नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा को सूखने से बचाया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने घर में आर्द्रता का स्तर 30% से 50% के बीच रखें। इसके अलावा, हीटर या फायरप्लेस के बहुत करीब बैठने से बचें, क्योंकि गर्मी के सीधे संपर्क में आने से आपकी त्वचा और अधिक शुष्क हो सकती है।
एक्जिमा-अनुकूल डाइट अपनाएं
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा के हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। अपने डाइट में सूजनरोधी फूड्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अलसी और अखरोट में पाया जाता है), ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये फ़ूड सूजन को कम करने और त्वचा की मरम्मत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने शरीर को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। डेयरी, (Exzema In Winter Prevention) नट्स, या ग्लूटेन जैसे संभावित ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें, यदि आपने देखा है कि ये आपके एक्जिमा के लक्षणों को खराब करते हैं। एक स्वस्थ, संतुलित आहार न केवल सूजन को रोकता है बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है।
सर्दियों में एक्जिमा की रोकथाम के लिए टिप्स
कठोर साबुन और सुगंध से बचें: जलन से बचने के लिए "सुगंध-मुक्त" और "संवेदनशील-त्वचा के अनुकूल" लेबल वाले उत्पाद चुनें।
अपने हाथों को सुरक्षित रखें: ठंड में बाहर जाते समय या बर्तन धोने जैसे घरेलू काम करते समय दस्ताने पहनें।
हाइड्रेटेड रहें: त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
तनाव को कंट्रोल करें: तनाव एक्जिमा के लिए एक आम ट्रिगर है। तनाव के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
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