Fruits Without Peeling: इन पांच फलों को हमेशा बिना छीले खाएं, नहीं तो निकल जाएगा सारा पोषक तत्व

Fruits Without Peeling: फलों को बिना छीले खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। फलों के छिलके अक्सर पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। सेब, नाशपाती और आलूबुखारे जैसे फलों के छिलकों (Fruits Without Peeling) में उच्च स्तर के विटामिन जैसे विटामिन सी और ए, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं।

फलों के छिलकों (Fruits Peel) में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है, कब्ज से बचाता है और आंत को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, छिलके में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बिना छिलके वाले फल खाने (Fruits Without Peeling) से पोषण बढ़ता है और प्राकृतिक रूप से स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद मिलती है।

पांच जिन्हे कभी ना खाएं छील कर

फलों को बिना छीले खाने से पोषण लाभ (Fruits Benefits) बढ़ सकता है और अतिरिक्त फाइबर मिल सकता है। यहां पांच फल हैं जो बिना छीले खाने के लिए बहुत अच्छे हैं:

सेब

सेब (Apple) का छिलका डाइट फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। सेब को छिलके सहित खाने से पाचन में मदद मिलती है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, और अतिरिक्त फाइबर के कारण आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। सेब के छिलके में एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक कोटिंग भी होती है जो पोषक तत्वों के नुकसान को रोकती है।

नाशपाती

सेब की तरह, नाशपाती (Pear) में पोषक तत्वों से भरपूर छिलके होते हैं जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। फल के छिलके में अधिकांश फाइबर होता है, जो स्वस्थ पाचन के लिए अच्छा और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नाशपाती के छिलके में पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो हृदय रोग और डायबिटीज जैसी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। साबुत नाशपाती खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको इन सभी यौगिकों से लाभ मिलेगा।

आलूबुखारा

आलूबुखारा (Plum) के छिलके एंथोसायनिन, एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है। छिलकों में फाइबर और विटामिन जैसे विटामिन के और विटामिन सी भी होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य और इम्युनिटी के लिए महत्वपूर्ण हैं। गूदा मीठा और रसदार होता है, जबकि छिलका थोड़ा तीखापन जोड़ता है, जिससे फल को एक संतुलित स्वाद मिलता है।

अंगूर

अंगूर (Grapes) उन कुछ फलों में से एक है जिनके छिलकों में एंटीऑक्सीडेंट रेस्वेराट्रॉल पाया जाता है। इस यौगिक में एंटी-एजिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी और हृदय-सुरक्षात्मक गुण पाए गए हैं। अंगूर का छिलका भी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और वजन कम करता है। इन्हें छिलके समेत पूरा खाने से ये स्वास्थ्य लाभ अधिकतम हो जाते हैं।

कीवी

हालांकि कुछ लोग कीवी (Kiwi) को छीलते हैं, लेकिन इसका छिलका खाने योग्य होता है और इसमें अतिरिक्त फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी होता है। छिलके में गूदे की तुलना में अधिक फाइबर होता है, जो पाचन के लिए अच्छा और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें पॉलीफेनोल्स की उच्च सांद्रता होती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। थोड़ी फजी बनावट का उपयोग करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए यह इसके लायक है।

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