Healthy Seeds for Summer: गर्मी में ये पांच हेल्थी सीड्स आपको रखेंगे स्वस्थ, नहीं होगी थकावट और डिहाइड्रेशन

Healthy Seeds for Summer: गर्मी अपने चरम पर है। देश में कई जगहों पर तापमान 45 डिग्री से ऊपर दर्ज किया जा रहा है। ऐसे में गर्मी (Healthy Seeds for Summer) का असर आपके शरीर और दिमाग दोनों पर हो सकता है। गर्मी हमें डिहाइड्रेशन और थकावट के प्रति संवेदनशील बना सकता है। इसलिए इस चिलचिलाती गर्मी को झेलने के लिए शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हो जाता है।

हालांकि, अपने डाइट में आप मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करके इस मौसम में बीमारियों को दूर रख सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने नियमित भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर कई बीजों (Healthy Seeds for Summer) को शामिल करके भी अपने आहार को स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं। ये बीज ना सिर्फ आपको दिन हाइड्रेट रखते हैं बल्कि ये गर्मियों में आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं। आइये डालते हैं एक नजर:

चिया सीड्स

अपने छोटे आकार के बावजूद चिया सीड्स (Healthy Seeds for Summer) फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट सहित कई पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं। जब इसे पानी में भिगोया जाता है तो चिया सीड्स एक जेल जैसी स्थिरता बनाते हैं जिससे वे स्मूदी, पुडिंग और पेय पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाते हैं। ये पानी को अवशोषित करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं जिससे आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड और पेट भरा हुआ रखने में मदद मिलती है। चिया सीड्स बहुमुखी, ग्लूटेन-मुक्त और विभिन्न आहार प्राथमिकताओं के लिए उपयुक्त हैं जो उन्हें स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। चिया सीड्स निरंतर ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। साथ ही इन्हें स्मूदी, दही या सलाद में जोड़ा जा सकता है।

तरबूज के बीज

तरबूज के बीज तरबूज के फल के भीतर पाए जाने वाले छोटे, खाने योग्य बीज होते हैं। अपने छोटे आकार के बावजूद, वे प्रोटीन, हेल्थी फैट, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और जस्ता सहित कई पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं। भूनने पर इन बीजों (Healthy Seeds for Summer) की बनावट कुरकुरी होती है। इनका स्वाद थोड़ा अखरोट जैसा होता है। भुने हुए तरबूज के बीज एक पौष्टिक नाश्ता होते हैं जिसका आनंद सलाद या बेक किए गए सामान के साथ खाया जाता है। यह भी माना जाता है कि इनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हार्ट को स्वस्थ रखने के साथ-साथ पाचन को भी बढ़ावा देता है। तरबूज के बीजों का सेवन आपके आहार में अतिरिक्त पोषक तत्वों को शामिल करने का एक स्वादिष्ट और सुविधाजनक तरीका है।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज गर्मियों के लिए एक पौष्टिक विकल्प हैं। प्रोटीन, फाइबर, हेल्थी फैट, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये बीज अपनी खनिज सामग्री के कारण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। भुने हुए कद्दू के बीज गर्मी के दिनों में आनंद लेने के लिए एक स्वादिष्ट और सुविधाजनक नाश्ता है। आप (Healthy Seeds for Summer) उन्हें सलाद, दही, या अनाज पर छिड़क सकते हैं या एक संतोषजनक और पौष्टिक व्यंजन के रूप में वैसे ही खा सकते हैं। कद्दू के बीजों को अपने ग्रीष्मकालीन आहार में शामिल करने से आपको पोषण और ऊर्जावान बने रखने में मदद मिल सकती है।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज गर्मियों के लिए एक पौष्टिक नाश्ता हैं। फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरपूर, ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये बीज अपनी खनिज सामग्री के कारण गर्मियों में हाइड्रेशन को बढ़ाते हैं और दिन भर आपको एनर्जी (Healthy Seeds for Summer) से भरपूर रखते हैं। भुने हुए सूरजमुखी के बीज गर्मी के दिनों में आनंद लेने के लिए एक स्वादिष्ट और सुविधाजनक नाश्ता हैं। आप उन्हें सलाद या दही के साथ खा सकते हैं।

अलसी के बीज

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करने में मदद करते हैं। पिसे हुए अलसी के बीजों को दही, दलिया पर छिड़का जा सकता है, या स्मूदी में मिलाया जा सकता है। अलसी के बीज (Healthy Seeds for Summer) गर्मियों के लिए ऊर्जा और पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं। ये छोटे बीज ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराने में मदद करते हैं। चाहे किसी चीज़ के साथ खाएं या साबुत, अलसी के बीज गर्म महीनों के दौरान ऊर्जावान और पोषित रहने का एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका प्रदान करते हैं।

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