Meditation for Weight Loss: मेडिटेशन से भी होता है वजन कम, जानिए कैसे?
Meditation for Weight Loss: हम में से बहुत कम लोगों को पता होगा कि मेडिटेशन से भी वजन कम हो सकता है। आपको बता दें कि मेडिटेशन तनाव को कम करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है। मेडिटेशन (Meditation for Weight Loss) तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है, जो कि बढ़ने पर, विशेष रूप से पेट के आसपास फैट जमा कर देता है। हालांकि मेडिटेशन वजन घटाने का एक असंभव साधन लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जानिए कैसे:
मेडिटेशन तनाव कम करता है
तनाव वजन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जो भूख बढ़ा सकता है और फैट जमा कर सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है और वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है। दूसरी ओर, मेडिटेशन तनाव को कम करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। एक अध्ययन में पाया गया है कि मेडिटेशन मन को ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए प्रशिक्षित करके कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक तरीकों में से एक है। मेडिटेशन तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने की तकनीक प्रदान करता है।
ध्यानपूर्वक खाने को बढ़ावा देता है
मेडिटेशन आपको ध्यान विकसित करने में मदद कर सकता है। इस तकनीक को खाने पर लागू किया जा सकता है, जिससे लोग अपनी भूख के संकेतों के प्रति अधिक सचेत हो जाते हैं। जो लोग अपनी भूख की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे ज़्यादा खाने और बिना सोचे-समझे खाने से बच सकते हैं, जिससे वे स्वस्थ भोजन का विकल्प चुन सकते हैं। जब हम ध्यान से खाते हैं, तो हम अपने भोजन का आनंद लेने और कम मात्रा में खाने से संतुष्ट होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो अपने आप वजन कम करने में मदद करता है।
आपको प्रेरित रहने में मदद करता है
मेडिटेशन आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के प्रति प्रेरित और समर्पित रहने में मदद कर सकता है। मेडिटेशन लोगों को अपने दिमाग को केंद्रित करने और विकर्षणों को कम करने में मदद करता है, जिससे उन्हें स्पष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलती है। ध्यान लोगों को मानसिक शक्ति और कठिनाइयों और असफलताओं को दूर करने की क्षमता बनाने में मदद कर सकता है। चुनौतियों का सामना करने पर, मेडिटेशन शांति और स्पष्टता की भावना प्रदान कर सकता है, जिससे लोग अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रह सकते हैं।
बेहतर नींद को बढ़ावा देता है
न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि वजन कम करने के लिए अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह भूख और मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करने वाले हॉरमोन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारा शरीर अधिक घ्रेलिन, भूख बढ़ाने वाला हॉरमोन और कम लेप्टिन, पेट भरा होने का संकेत देने वाला हॉरमोन बना सकता है। इससे भूख बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए मेडिटेशन एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। तनाव को कम करके और विश्राम को बढ़ावा देकर, मेडिटेशन व्यक्तियों को अधिक आसानी से सोने और पूरी रात सोते रहने में मदद कर सकता है। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है, जो बदले में हॉरमोन को नियंत्रित करने और वजन घटाने के प्रयास को मदद कर सकती है।
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