Harmful Yoga For Heart Patients : हार्ट के मरीजों को भूलकर भी नहीं करना चाहिए ये 5 योगासन

Harmful Yoga For Heart Patients : योग एक अभ्यास है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से मज़बूती प्रदान करता है। हालांकि यह कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन सभी योग आसन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, खासकर हृदय रोग (Harmful Yoga For Heart Patients) वाले लोगों के लिए। कुछ आसन हृदय प्रणाली पर दबाव डाल सकते हैं, ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं, या छाती और फेफड़ों पर अनुचित दबाव डाल सकते हैं। हृदय रोगियों के लिए, जटिलताओं को रोकने के लिए ऐसी मुद्राओं से बचना महत्वपूर्ण है। आइये जानते हैं ऐसे पांच योगासन जिनसे हृदय रोगियों को सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बचना चाहिए:

शीर्षासन

हेडस्टैंड में शरीर को उल्टा करना, सिर, गर्दन और हृदय पर अत्यधिक दबाव डालना शामिल है। यह आसन ब्रेन (Harmful Yoga For Heart Patients) और हार्ट में ब्लड फ्लो को काफी बढ़ा सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर में अचानक वृद्धि हो सकती है। यह हृदय प्रणाली पर दबाव डालता है। इससे चक्कर आना, बेहोशी या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अतालता वाले लोगों में अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है। जबकि हृदय रोगी हृदय पर दबाव डाले बिना शरीर को आराम देने के लिए बालासन (बाल मुद्रा) जैसी कोमल मुद्राओं का अभ्यास कर सकते हैं।

हलासन

इस मुद्रा में शरीर को पीछे की ओर झुकाने की आवश्यकता होती है, जिससे छाती पर दबाव पड़ता है और सांस लेने में बाधा आती है। हृदय रोगियों के लिए, रिस्ट्रिक्टेड एयर फ्लो मौजूदा स्थितियों को बढ़ा सकता है। यह आसन डायाफ्राम और फेफड़ों पर दबाव बनाता है, जिससे ऑक्सीजन (Harmful Yoga For Heart Patients) का सेवन कम हो जाता है। ब्लड फ्लो को सीमित करके हार्ट पर दबाव डालता है। छाती क्षेत्र में असुविधा हो सकती है। विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) सांस लेने में बाधा डाले बिना या छाती पर दबाव डाले बिना आराम प्रदान करता है।

नवासन

नवासन एक कोर-मजबूत करने वाला आसन है जिसमें पैरों और धड़ को जमीन से ऊपर उठाना शामिल है। यह पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करता है और हार्ट और फेफड़ों पर दबाव बढ़ाता है। यह आसन मांसपेशियों के परिश्रम के कारण हृदय गति और ब्लड प्रेशर (Harmful Yoga For Heart Patients) बढ़ जाता है। साथ ही सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, जिससे असुविधा हो सकती है। छाती और पेट पर अनावश्यक तनाव डालता है। इसलिए हृदय संबंधी तनाव के बिना शरीर को मजबूत बनाने के लिए गहरी सांस लेने के व्यायाम के साथ सुखासन का विकल्प चुनें।

चक्रासन

इस बैकबेंड मुद्रा में रीढ़ को मोड़ना और शरीर को जमीन से ऊपर उठाना शामिल है, जो शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है और छाती पर दबाव बढ़ा सकता है। इससे सीने में जकड़न हो जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। साथ ही ऑक्सीजन की मांग बढ़ाकर हार्ट पर दबाव डालता है। ऊपरी शरीर पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे थकान होती है। इसलिए ब्रिज पोज़ हल्का बैकबेंड प्रदान करता है जो हार्ट रोगियों के लिए सुरक्षित है।

सूर्य नमस्कार

हालांकि सूर्य नमस्कार गतिशील गतिविधियों का एक क्रम है, इसे तेज गति से करना हृदय रोगियों के लिए कठिन हो सकता है। तीव्र संक्रमण से हृदय गति और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इस आसन से अत्यधिक परिश्रम और सांस लेने में तकलीफ होती है और अनियमित हृदय ताल का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही जिन लोगों का हृदय स्वास्थ्य ख़राब है उनमें थकान या चक्कर आ सकते हैं। इसलिए हृदय रोगी धीमा और हल्का सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, गति के बजाय सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

हृदय रोगियों के लिए सामान्य सावधानियां

प्राणायाम पर ध्यान दें: अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे श्वास व्यायाम हृदय पर दबाव डाले बिना ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करते हैं।
अत्यधिक परिश्रम से बचें: ऐसे आसन चुनें जो शारीरिक तीव्रता के बजाय विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें।
मार्गदर्शन में अभ्यास करें: किसी ऐसे डॉक्टर या प्रमाणित योग प्रशिक्षक से सलाह लें जो हृदय रोगियों के लिए चिकित्सीय योग में विशेषज्ञ हो।
हृदय गति की निगरानी करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी नाड़ी सुरक्षित सीमा के भीतर रहे, योग सत्र के दौरान हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करें।
सांस रोकने से बचें: हमेशा सांस का एक स्थिर फ्लो बनाए रखें, उन मुद्राओं से बचें जिनमें लंबे समय तक सांस रोककर रखने की आवश्यकता होती है।

यह भी पढ़ें: Haldi Khane Ke Nuksaan : अत्यधिक हल्दी खाने से हो सकते हैं आप बहुत बीमार , संभलकर करें इस्तेमाल