Yoga for Weight Loss: योग से भी हो सकता है वजन कम, अपने जीवन शैली में शामिल करें ये योगासन

Yoga for Weight Loss: योग शरीर के लचीलापन बढ़ाने के साथ वजन घटाने के लिए भी बेहतरीन माना जाता है। विशेषज्ञों की माने तो रोज़ाना योग शरीर को ना सिर्फ बाहरी रूप से बल्कि अंदरुनी तरीके से भी मज़बूती प्रदान करता है। अपनी डेली रूटीन में विशिष्ट योग आसन (Yoga for Weight Loss) को शामिल करके, आप मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकते हैं, ताकत बना सकते हैं, पाचन में सुधार कर तनाव (Yoga for Weight Loss) को कम कर सकते हैं साथ ही तेज़ी से वजन कंट्रोल भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ योग आसन जिनका नियमित अभ्यास करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है:

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार (Yoga for Weight Loss)योग मुद्राओं का एक गतिशील अनुक्रम है जो विभिन्न मांसपेशी को मज़बूत करता है। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। साथ ही शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है, जिससे यह वजन घटाने के लिए परफेक्ट है।

चेयर पोज़

उत्कटासन / चेयर पोज़ जांघों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए कोर को टोन करता है। यह पेट के अंगों को भी उत्तेजित करता है, पाचन और मेटाबोलिज्म में सुधार करता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन (Yoga for Weight Loss)सहनशक्ति बढ़ाने, संतुलन सुधारने और पैरों और भुजाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह मुद्रा जांघों, कूल्हों, कंधों और भुजाओं सहित कई मांसपेशी समूहों को शामिल करती है, साथ ही मानसिक फोकस और एकाग्रता को भी बढ़ावा देती है।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन पैरों, कूल्हों, रीढ़ और कंधों को फैलाता है और मजबूत बनाता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, पाचन और मेटाबोलिज्म विनियमन में सहायता करता है। यह आसन कमर के आसपास जमा वसा को कम करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है।

भुजंगासन

भुजंगासन (Yoga for Weight Loss)पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है। यह पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, बेहतर मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में सहायता करता है। यह मुद्रा छाती को भी खोलती है, जिससे फेफड़ों की क्षमता और ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार होता है।

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन (Yoga for Weight Loss)छाती, पेट और जांघों सहित शरीर के अगले हिस्से को फैलाता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है और वसा जलाने में मदद करता है। यह मुद्रा पाचन में भी सुधार करती है और तनाव और चिंता से राहत दिलाती है।

धनुरासन

धनुरासन (Yoga for Weight Loss)पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, पेट के अंगों को टोन करता है और पाचन में सुधार करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में सहायता करता है। यह मुद्रा छाती और कंधों को भी खोलती है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

नौकासन

नौकासन पेट की मांसपेशियों को टोन करता है, पीठ को मजबूत बनाता है और संतुलन और मुद्रा में सुधार करता है। यह पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, बेहतर मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में सहायता करता है। यह मुद्रा कोर ताकत और सहनशक्ति को भी बढ़ाती है।

ब्रिज पोज

ब्रिज पोज (Yoga for Weight Loss)छाती, गर्दन, रीढ़ और कूल्हों को फैलाता है, साथ ही पीठ और नितंबों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। यह मुद्रा तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करती है।

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