Yoga to Reduce Cholesterol: क्या आपका भी कोलेस्ट्रॉल लेवल है ज्यादा! अपनाएं ये योगासन, होंगे फिट

Yoga to Reduce Cholesterol: योग शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देकर, तनाव को कम करके और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर (Yoga to Reduce Cholesterol) को कम करने में मदद कर सकता है। कई योगासन ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करते हैं और लिवर के कार्य में सुधार करते हैं। ये सभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मैनेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इसके अतिरिक्त, योग विश्राम और तनाव में कमी को प्रोत्साहित करता है, जो कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य (Yoga to Reduce Cholesterol) पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस प्रकार योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है।

पांच योगासन जो कम करेंगे कोलेस्ट्रॉल लेवल

विशिष्ट योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने, तनाव कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यहां पांच प्रभावी आसन हैं:

भुजंगासन

भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, छाती को फैलाता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जो लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार करके और वसा के टूटने को बढ़ावा देकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

सर्वांगासन

सर्वांगासन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए फायदेमंद है, जो चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बेहतर थायराइड फ़ंक्शन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करती है।

सेतु बंधासन

सेतुबंधासन छाती, गर्दन और रीढ़ को फैलाता है, पेट के अंगों और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह आसन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है, ये दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान करते हैं।

शलभासन

शलभासन पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, पाचन और मेटाबॉलिज़्म में सुधार करता है। उन्नत चयापचय वसा के कुशल विघटन में सहायता कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को फैलाता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है। यह मुद्रा लीवर और किडनी को भी उत्तेजित करती है, डेटोक्सोफिकशन प्रक्रियाओं को बढ़ाती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

इन आसनों के नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है, प्रमुख ग्रंथियां उत्तेजित हो सकती हैं और मेटाबॉलिज़्म में वृद्धि हो सकती है, ये सभी कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मैनेज करने में महत्वपूर्ण कारक हैं। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ योग हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

यह भी पढ़ें: Walking after Eating Benefits: खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए, जानें इसके अनिगनत फायदे