Amla Seeds Benefits: सिर्फ आवंला ही नहीं बल्कि उसके बीजों में भी भरा है सेहत का खजाना

Amla Seeds Benefits: आंवला, लंबे समय से आयुर्वेद में इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाना जाता है। हालांकि ये फल अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन इसके बीजों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। जबकि आंवला (Amla Seeds Benefits) के बीज समान रूप से लाभकारी पोषक तत्वों और गुणों से भरे हुए हैं, आइये जानते हैं आंवले के बीजों के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

आंवले के बीज (Amla Seeds Benefits)एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। उम्र बढ़ने और कैंसर, हृदय रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों में ऑक्सीडेटिव तनाव का महत्वपूर्ण योगदान है। आंवले के बीजों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, जिनमें पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन शामिल हैं, मुक्त कणों को बेअसर करने और कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, उम्र बढ़ने के लक्षण कम हो सकते हैं और पूर्ण से बेहतर सेलुलर कार्य हो सकता है।

पाचन बनाए बेहतर

आंवले के बीज (Amla Seeds Benefits) अपने पाचन संबंधी लाभों के लिए जाने जाते हैं। इनमें हल्के रेचक गुण होते हैं जो कब्ज को कम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। बीजों में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री मल में मात्रा जोड़कर, पाचन तंत्र के माध्यम से इसके मार्ग को सुविधाजनक बनाकर उचित पाचन में सहायता करती है। इसके अतिरिक्त, बीज पेट के एसिड को संतुलित करने में मदद करते हैं, जो एसिडिटी और अपच की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

बालों और त्वचा के लिए वरदान

आंवले के फल की तरह ही इसके बीज भी बालों और त्वचा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आंवले के बीज आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो खोपड़ी को पोषण देने, बालों के रोम को मजबूत करने और रूसी को कम करने में मदद करते हैं। जब आंवले के बीजों को पीसकर बारीक पाउडर बना लिया जाता है और हेयर मास्क में इस्तेमाल किया जाता है, तो यह बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और बालों का गिरना कम कर सकता है। त्वचा के लिए, बीज अपने जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुणों के कारण मुँहासे और दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं। वे त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवंत करके और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके त्वचा को प्राकृतिक चमक भी प्रदान कर सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाता है

आंवले के बीज के इम्युनिटी -बढ़ाने वाले गुणों को विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। विटामिन सी इम्युनिटी सिस्टम के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, और यह संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। आंवले के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करके इम्युनिटी सिस्टम को मज़बूत करते हैं, जो इम्युनिटी प्रतिक्रिया को कमजोर करने के लिए जाने जाते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल

डायबिटीज (Amla Seeds Benefits) से पीड़ित लोगों के लिए, आंवले के बीज संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं। बीजों में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके ब्लड शुगर के स्तर को रेगुलेटेड करने में मदद कर सकते हैं।ब्लड फ्लो में शुगर के अवशोषण को कम करके, आंवले के बीज ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि आंवला के बीज डायबिटीज कंट्रोल में सहायक हो सकते हैं, लेकिन उन्हें निर्धारित दवा की जगह नहीं लेनी चाहिए।

हार्ट हेल्थ

आंवले के बीज अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के उत्पादन को बढ़ावा देते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। लिपिड प्रोफाइल में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, आंवला के बीज एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बीज रक्त परिसंचरण में सुधार और ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

दर्द निवारक गुण

आंवले के बीज के सूजनरोधी गुण उन्हें सूजन और दर्द को कम करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार बनाते हैं। बीज गठिया, जोड़ों के दर्द और अन्य सूजन संबंधी स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं। आंवले के बीजों का सेवन सिंथेटिक एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना सूजन को कम करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।

वजन कंट्रोल में सहायक

आंवले के बीज(Amla Seeds Benefits) वजन कंट्रोल के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकते हैं। बीजों में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो तृप्ति को बढ़ावा दे सकती है और भूख की पीड़ा को कम कर सकती है, और कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, आंवले के बीज के चयापचय-बढ़ाने वाले गुण वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में सहायता कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ वजन बनाए रखना आसान हो जाता है।

आंवले के बीज का उपयोग कैसे करेंं

आंवले के बीजों का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे पाउडर, तेल या अर्क। इनका उपयोग करने का एक लोकप्रिय तरीका यह है कि बीजों को बारीक पीसकर पाउडर बनाया जाए और पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए इसे पानी, शहद या दही के साथ मिलाया जाए। आंवले के बीज का तेल बालों और त्वचा की देखभाल में भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हालांकि, अपने आहार में कोई भी नया पूरक शामिल करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि आपको कोई पहले से लोई स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

ये भी पढ़ें : Bone Broth Benefits: हड्डी का सूप है पोषक तत्वों का भंडार, हफ्ते में एक बार जरूर करें इसका सेवन