Ayurveda Tips For Summer: आयुर्वेद से दीजिये गर्मी को मात, नहीं लगेगी लू और ना ही होगा डिहाइड्रेशन
Ayurveda Tips For Summer: नई दिल्ली। गर्मी इस समय अपने चरम पर है। अधिकतर जगहों पर पारा 45 डिग्री से ज्यादा दर्ज किया जा रहा है। आने वाले कुछ दिनों में लू की यही स्थिति रहने की आशंका है। चिलचिलाती गर्मी से राहत मिलने की उम्मीद नहीं है। ऐसे में इस गर्मी को झेलने और शरीर का सही तापमान बनाए रखने के लिए (Ayurveda Tips For Summer) हमें अपना खास ख्याल रखना पड़ेगा। इसमें आयुर्वेद हमारे लिए मददगार साबित हो सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी का मौसम ड्राइनेस और डिहाइड्रेशन के कारण शरीर पर भारी असर डाल सकता है। यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है। पित्त दोष को बढ़ाता है। इन सबके कारण शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
गर्मी से बचने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं। शायद ये हम नहीं जानते हैं कि आयुर्वेद में गर्मी से (Ayurveda Tips For Summer) बचने के उपाय हैं। आयुर्वेद इस मौसम में सौंफ, धनिया के बीज या पुदीने की पत्तियों के साथ पानी पीने और तरबूज और खीरे जैसे पित्त-शांत करने वाले खाद्य पदार्थ के सेवन की सलाह देता है। शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने से भी शरीर को ठंडक मिलती है। वहीं, नारियल तेल की मालिश और चंदन का लेप त्वचा को आराम पहुंचा सकता है।
आज हम इस आर्टिकल में आपको आयुर्वेद (Ayurveda Tips For Summer) के अनुसार कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जिसके सहयोग से आप गर्मी को मात दे सकते हैं। इन आयुर्वेदिक युक्तियों का पालन करके, आप गर्मी को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। साथ ही पूरे मौसम में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। अपने पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां या खीरे के टुकड़े मिलाने से इसका ठंडा प्रभाव बढ़ सकता है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाता है।
ठंडे खाद्य पदार्थ खाएं
ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें जिनका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, जैसे तरबूज, ककड़ी, पुदीना, नारियल पानी और पत्तेदार सब्जियां। गर्म, मसालेदार और भारी भोजन से बचें जो शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं। ठंडे खाद्य पदार्थ शरीर की आंतरिक गर्मी को संतुलित करने और अधिक गर्मी को रोकने में मदद करते हैं।
हल्के कपड़े पहनें
सूती और लिनेन जैसे हल्के, ढीले-ढाले कपड़े चुनें। हल्के रंग बेहतर होते हैं क्योंकि वे सूरज की रोशनी और तपिश को प्रतिबंधित करते हैं। साथ ही शरीर को ठंडा रखते हैं। हल्के कपड़े पहनने से हवा का संचार बेहतर होता है और पसीना कम आता है। इससे शरीर को ठंडा रहने में मदद मिलती है।
ठंडा करने वाले तेलों का प्रयोग करें
अपनी त्वचा पर नारियल तेल या चंदन तेल जैसे ठंडे तेल लगाएं। इन तेलों में प्राकृतिक रूप से शीतलन प्रभाव होता है। ये त्वचा को आराम देने में मदद कर सकते हैं। ठंडे तेल त्वचा की सूजन को कम करते हैं। साथ ही ताजगी का एहसास देते हैं।
शीतली प्राणायाम करें
शीतली प्राणायाम करने से भी गर्मी से राहत मिलती है। इसमें घुमाई हुई जीभ से श्वास लें और नाक से श्वास छोड़ें। यह अभ्यास शरीर के तापमान को कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है। अनुलोम-विलोम शरीर की ऊर्जा को संतुलित करते हुए मन को धीरे-धीरे शांत करता है। आंतरिक ठंडक और शांति की भावना को बढ़ावा देता है।
चरम गर्मी के दौरान घर के अंदर रहें
दिन के सबसे गर्म समय में आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहरी गतिविधियों से बचें। यदि आपको बाहर जाना है तो चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें और सनस्क्रीन का उपयोग करें। घर के अंदर रहने से हीटस्ट्रोक और सनबर्न का खतरा कम हो जाता है।
ठंडी जड़ी-बूटियां और मसाले चुनें
अपने आहार में धनिया, सौंफ, पुदीना और इलायची जैसी ठंडी जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें। इन्हें खाद्य पदार्थों में मिलाया जा सकता है या चाय में बनाया जा सकता है। ठंडी जड़ी-बूटियां और मसाले शरीर की गर्मी को संतुलित करने और पाचन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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