Milk Tea Side Effects: अगर पीते हैं दूध वाली चाय तो हो जाएं सावधान , जान लीजिए इसके साइड इफेक्ट्स

Milk Tea Side Effects: दूध वाली चाय दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय ड्रिंक्स में से एक है। चाहे यह सुबह की रूटीन का हिस्सा हो या दोपहर की मौज-मस्ती, चाय और दूध का मिश्रण एक आरामदायक और स्फूर्तिदायक (Milk Tea Side Effects) अनुभव प्रदान करता है। हालांकि, इसकी लोकप्रियता के बावजूद, दूध वाली चाय का नियमित सेवन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। पाचन संबंधी समस्याओं से लेकर वजन बढ़ने तक, अधिक मात्रा में सेवन करने पर अक्सर दूध वाली चाय पीने के नुकसान इसके फायदों से कहीं ज्यादा होते हैं। आइए जानते हैं दूध वाली चाय के साइड इफेक्ट्स और इसका संयम क्यों महत्वपूर्ण है।

पाचन संबंधी समस्याएं और वजन बढ़ना

कैफीन और दूध के संयोजन के कारण दूध वाली चाय (Milk Tea Side Effects) विभिन्न पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है। कुछ व्यक्तियों के लिए, दूध को पचाना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि वे लैक्टोज असहिष्णु हों। इसके परिणामस्वरूप सूजन, पेट में ऐंठन और दस्त हो सकते हैं। चाय टैनिन, चाय की पत्तियों में पाए जाने वाले नेचुरल यौगिक, पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं, खासकर जब खाली पेट इसका सेवन किया जाता है। ये टैनिन आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बाधित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से समय के साथ कमी हो सकती है।

दूध वाली चाय को अक्सर चीनी से मीठा किया जाता है, जो इसकी कैलोरी सामग्री में योगदान देता है। मीठे दूध वाली चाय के नियमित सेवन से वजन बढ़ सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। यहां तक ​​कि बिना चीनी वाली दूध वाली चाय भी बड़ी मात्रा (Milk Tea Side Effects) में सेवन करने पर समस्याग्रस्त हो सकती है, क्योंकि दूध पेय में वसा और कैलोरी जोड़ता है। दूध वाली चाय में स्वादयुक्त सिरप, व्हीप्ड क्रीम, या अन्य उच्च कैलोरी टॉपिंग मिलाने से, जैसा कि बबल टी या विशेष संस्करणों में आम है, समस्या को और अधिक बढ़ा देता है।

नींद में खलल और त्वचा संबंधी समस्याएं

यदि दिन में बाद में दूध वाली चाय का सेवन किया जाता है, तो चाय में कैफीन की मात्रा आपके नींद के चक्र में बाधा डाल सकती है। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कई घंटों तक सिस्टम में रहता है, जिससे संभावित रूप से अनिद्रा या बेचैनी हो सकती है। दूध वाली चाय के शौकीन जो दिन में कई कप पीते हैं, उन्हें चिंता, तेज़ दिल की धड़कन और सोने में कठिनाई जैसे कैफीन से संबंधित दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। दूध सहित डेयरी उत्पाद, मुँहासे जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से जुड़े हुए हैं। दूध में मौजूद हार्मोन सीबम के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं, एक तैलीय पदार्थ जो छिद्रों को बंद कर देता है और मुंहासों का कारण बनता है। अधिक मात्रा में दूध वाली चाय पीने से ये समस्याएं बढ़ सकती हैं, खासकर मुँहासे त्वचा वाले लोगों के लिए।

सीने में जलन का खतरा और डायबिटीज का खतरा

चाय में मौजूद कैफीन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देने के लिए जाना जाता है, यह मांसपेशी पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकने के लिए जिम्मेदार होती है। इस छूट के परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न हो सकता है, खासकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए। चाय और दूध का संयोजन पाचन को और जटिल बनाता है, जिससे सीने में जलन और अन्य एसिड से संबंधित समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है। मीठी दूध वाली चाय अतिरिक्त शर्करा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। समय के साथ, अत्यधिक चीनी (Milk Tea Side Effects) के सेवन से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। बबल टी या फ्लेवर्ड मिल्क टी, जिसमें अक्सर सिरप और टैपिओका मोती होते हैं, विशेष रूप से चीनी और कैलोरी में उच्च होती है।

निर्भरता और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

दूध वाली चाय के बार-बार सेवन से कैफीन पर निर्भरता हो सकती है। समय के साथ, शरीर कैफीन के उत्तेजक प्रभावों का आदी हो जाता है, जिससे इसके बिना काम करना कठिन हो जाता है। यदि आप अपने नियमित दूध वाली चाय का सेवन (Milk Tea Side Effects) कम करने या छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आपको सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन जैसे वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। हालांकि चाय में कैफीन अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा देता है, यह कुछ व्यक्तियों में चिंता और घबराहट को भी बढ़ा सकता है। ऊर्जा के लिए दूध वाली चाय पर अत्यधिक निर्भरता मानसिक संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे आप मूड स्विंग और तनाव के शिकार हो सकते हैं।

कमज़ोर हड्डियां और डिहाइड्रेशन

दूध वाली चाय का अत्यधिक सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। चाय में ऑक्सालेट, यौगिक होते हैं जो कैल्शियम से बंध सकते हैं और शरीर में इसके अवशोषण को रोक सकते हैं। समय के साथ, यह हड्डियों को कमजोर कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस (Milk Tea Side Effects) का खतरा बढ़ा सकता है। हालांकि दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन चाय में मौजूद ऑक्सालेट इसके लाभों का प्रतिकार करता है, खासकर जब दूध वाली चाय का अत्यधिक सेवन किया जाता है।

हालांकि चाय एक तरल है, इसकी कैफीन सामग्री हल्के मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे पेशाब में वृद्धि होती है और बड़ी मात्रा में सेवन करने पर संभावित रूप से डिहाइड्रेशन हो सकता है। दूध वाली चाय पीने वाले अक्सर पानी से हाइड्रेटिंग के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, खासकर ठंडे मौसम में।

साइड इफेक्ट को कैसे कम करें

सेवन सीमित करें: कैफीन, चीनी और कैलोरी की अधिकता से बचने के लिए दिन में एक या दो कप दूध वाली चाय का सेवन करें।
हेल्थी ऑप्शन चुनें: बिना मीठा या हल्का मीठा किया हुआ संस्करण चुनें। चीनी को शहद या स्टीविया जैसे प्राकृतिक मिठास वाले पदार्थों से बदलें।
प्लांट बेस्ड दूध पर स्विच करें: बादाम, सोया, या जई का दूध लैक्टोज असहिष्णुता या डेयरी संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं।
खूब पानी पियें: चाय के मूत्रवर्धक प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
ऐड-ऑन के साथ संयम: टैपिओका मोती या स्वादयुक्त सिरप जैसे उच्च कैलोरी टॉपिंग को छोड़ दें।

यह भी पढ़ें : Orthorexia Nervosa : हेल्थी खाने के प्रति जूनून हो सकता है ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा विकार, हल्के में ना लें